從一位受過子宮頸癌、乳癌、大腸癌、肝癌等病痛纏身的癌症患者,淋巴腺排毒到推廣健身操的養生實踐者,人稱「小珍老師」的莊杏珍從抗癌、防癌這條路上,體認到運動對健康的正面影響。 小珍老師研發的「淋巴排毒健身操」,目前學員在各大小公園已累積近30萬人之多。她表示,這套健身操並不限於癌症病人,任何人都可以做。這套健身操的動作設計都相當簡單,但讀者必須注意應依照個人體能與體質去調整,像是彎腰、身體拉直、踮腳等步驟,能做到當然最好,如果不行千萬勿操之過急,過度勉強反而容易造成運動傷害。 這套健身操的重點在於透過四肢伸展運動,淋巴腺排毒刺激末梢神經及體內淋巴腺系統等,達到打開全身淋巴結,幫助活動肩肘腕,加強軀幹挺直、消除肌肉僵硬痠痛等作用。 不過,小珍老師也強調,健康沒有靈丹妙藥,運動對健康人來說可以強身,對於疾病則是輔助的作用,如果身體有疾病仍應該就醫並遵照醫師指示治療,再搭配健身操來抵禦疾病,勿盲目尋求秘方,這才是正確的。